Мой здоровый рацион

Дневник питания за 14.09.2024

Бодрое утро дневничок.
Еле проснулась. Вечерние тренировки приводят к усталости на следующее утро. Хотя вчера пошоа к 17.00 на треню. Обычно утром занимаюсь и такой усталости на следущее утро не замечаю.
А еще вчера вечером купила вкуснейших домашних пельменей и угадай как они утром отразились на бжу) правильно я почти норму с оьедом съела.
Интересно а выбранные пельмени в сыром аиде бжу или в приготовленном, я то взвешивала готовые.
Ну вечером пошли прогуляться и заглянули в Во блин. Дневничок, я чет часто грешу. Наела больше 2100 кал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Домашние [Restoria]
146
362.1 15 18.3 34.3
Йогурт Crispy с фисташкой
140
252 9.7 14.7 18.8
Кофе растворимый
200
38.2 0.8 0.2 8.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
53 2.8 2.5 4.7
Детское питание, Сухарики
26
110.8 2.6 2.5 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]
75
157.5 21.5 7.4 0
Салат с брынзей
170
89.3 3.9 6.3 4.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Детское питание, Сухарики
26
110.8 2.6 2.5 18.6
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин Итальяно [Теремок]
275
737 30.5 42.4 58.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 14.09.2024 08:29
 1 
В сыром виде,  все полуфабрикаты производитель рассчитывает по сырому весу.

Ольга, спасибо, буду знать)