13.09.2024 19:15

Дневник питания за 13.09.2024

Доьрого вечера дневничок!
Сегодня закончилась еда и был загруженный день, приготовить просто не успела, в итоге куча углей, т. К. Закидывалась сухарями и всякими ништяками. (( вот так вот. Эх буду.
На ужин умяла целый розовый томат. Обажаю именно розовые, они в меру сладкие и кислые ммм, нямка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	70	33	0.7	0.1	7.4
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Тушеная рубленная говядина в соевом соусе и томатной пасте	125	172	17.6	9	5.3
Итого	255	263	20	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитное печенье Апельсин	26	76.4	0.9	1.2	15.6
Шоколадные палочки Choco stix яшкино	20	100	1.4	5.2	11.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	546	242	5	9	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитное печенье Апельсин	13	38.2	0.5	0.6	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творожок малина	125	138.8	8.3	4.5	16.3
Итого	438	243	11	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	270	139.6	17.6	2.2	14
Итого	270	139	17	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Сухарики	50	213	5.1	4.9	35.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	370	327	8	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томат Розовый [Prisma]	172	32.7	1	0	7.2
Йогурт Crispy с фисташкой	140	252	9.7	14.7	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	662	378	15	19	33
Итого за день	2541	1595	79	57	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок