Мой здоровый рацион

Дневник питания за 31.08.2024

Дорогой дневник сегодня на меня напал жор( ем и ем. Дома ванильные сухари и я просто остановиться не могу. А еще сын с утра сварил пельмени, ну как не съесть, когда о тебе заботятся. Но вот 18.00 и я закрываю рот. Сейчас пойду прогуляюсь и через часик пойду побегаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
93
203.7 9.2 12.9 12.6
Чебуреки
37
103.3 4.6 5.8 8.7
Сырники из 9%творога
94
182.1 15.1 7.7 12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Детское питание, Сухарики
50
213 5.1 4.9 35.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из 9%творога
47
91 7.6 3.9 6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Детское питание, Сухарики
26
110.8 2.6 2.5 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмеллоу [Guandy]
30
102 1.5 0 23.7
Детское питание, Сухарики
26
110.8 2.6 2.5 18.6
Творог мягкий 5%
120
102.5 10.2 6 1.9
Рис отварной
100
47.2 1 0.1 10.5
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]
50
105 14.4 4.9 0
Салат
100
71.9 0.7 4.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.