Важность баланса Омега-3 и Омега-6

Что означает "побольше"? 
Если одни исследователи пишут о норме, как соотношение 1 : 4, а другие 1 :1
Какое соотношение должно быть к Омега 5 и 9... :D

Спасибо за полезную информацию!

Евгений Михайлович, ну я свой рацион в такой точности не проверяю, поэтому в целом заметки для себя пишу, чтобы все было в одном месте. Я думаю что в этом приложении можно высчитать более точные пропорции масел.

Спасибо за информацию

Светик_015, пожалуйста