Мой здоровый рацион
Alyona
05.10.2024 22:34

Дневник питания за 05.10.2024

проснулась в 8, приготовила себе завтрак и, когда приехала доставка, обед. Очень ждала шоколад с марципаном, но в итоге не ушла дальше трети пачки. Сегодня вела свой первый урок по французскому, вернее, знакомилась с мамой и девочкой, у которой буду вести - очень переживала, поэтому шоколад был вовремя. Но потом все равно поела риса с пикшей и овощами и еще чуть молочным шоколадом закусила)
Я отказалась (пожалуй, единственное ограничение) от кофеина - чая и кофе - поэтому все запиваю водой, и с непривычки пью мало. Буду исправлять, есть идеи, как)
Еще была на презентации книги директора частной школы, в которой я работала. Валентина Викторовна меня очень вдохновляет и как педагог, и как предприниматель! У нее огромный опыт работы в Монтессори-школе и интересный взгляд на педагогику, суперский характер и даже слог. Зачиталась))
Сейчас пойдем с мужем на встречу моих одноклассников, уже знаю, что возьму 🤤
Конечно, объелись и напилисс, но щас дома еще шлифану сладостями и спать кайфовать) Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо С1 [Желток Солнца]
20
30.8 2.4 2.2 0.4
Творожный сыр
20
61.9 4.4 2 5.9
Полюшко [Черемушки]
20
64 2 1.8 10
Перец сладкий красный (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Лапша куриная
150
184.1 12.6 12 6.6
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
10
56.9 1.1 4.1 3.1
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
100
90 20 0.6 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport]
30
147.9 2.1 8.1 15.9
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]
20
115 1.8 7.8 9.2
Рис белый
60
206.4 4 0.4 47.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]
10
52.2 0.5 2.8 6.2
Сидр Полусухой [Kelvish]
500
50 0 0 12.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
50
138 1.9 7.8 15.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Треска в Кляре [Freshclub]
200
440 34 30 7
Ребра Свиные Барбекю Гриль [Перекресток]
250
1210 32.5 120 0

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.