Alyona
02.04.2024 23:13
Дневник питания за 02.04.2024
честно, сил мало что-то писать. после работы доехала сегодня до
пары по английскому разве что) с утра закинула в себя полпачки чак
чака - в конце он, злосчастный)), но дальше ела в основном творог с
сахаром и под конец дня было легче сопротивляться сладостям 😳
надеюсь вернуться на фрукты с завтра, но посмотрим. я уже поняла,
что нет смысла отказываться от сладкого напрямую - только
хитростями и психологической работой. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Итого | 174 | 257 | 15 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак-Чак Медовый [Тимоша] |
150
|
720 | 12 | 30 | 100.5 |
| Итого | 150 | 720 | 12 | 30 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Эколайн] |
100
|
321 | 7 | 1 | 71 |
| Курица Карри с Молоком Кокоса [Воккер] |
100
|
193 | 7.3 | 9 | 20.7 |
| Салат овощной |
50
|
17 | 1.6 | 0.4 | 1.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Джем Абрикосовый [Махеевъ] |
8
|
21.8 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 358 | 721 | 33 | 19 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Сгущенное Молоко [Алексеевское] |
8
|
26.4 | 0.6 | 0.7 | 4.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 271 | 370 | 28 | 13 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен из картофеля |
250
|
335 | 12.7 | 19 | 23.7 |
| Итого | 250 | 335 | 12 | 19 | 23 |
| Итого за день | 1203 | 2404 | 102 | 95 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.