Alyona
28.03.2024 20:59
Дневник питания за 28.03.2024
Легла рано и проснулась с рассветом и с утра покаталась полчаса
перед работой!! 🚴🏽♀️🌄 Вот бы так каждый день) Сегодня каша на
молоке (послежу за животом) и конфетка на завтрак.
Есть захотела в итоге аккурат к обеду, по крайней мере, за работой не замечала. Вроде живот норм, но дальше я пила уже на безлактозном) У меня у одной адская тяга к вафельным конфетам? 😰 Честно, после них хочется их больше и больше. Может, потому что сегодня мало белка съела. Вечером в итоге немного его поела, но, уже наверное из-за общего недобора калорий (и радости, на новой работе аврал, не успеваю есть и дышать) - налегла на сладкое немного)) Зато я сегодня суммарно 4 (!) раза покаталась на велике)) 
Есть захотела в итоге аккурат к обеду, по крайней мере, за работой не замечала. Вроде живот норм, но дальше я пила уже на безлактозном) У меня у одной адская тяга к вафельным конфетам? 😰 Честно, после них хочется их больше и больше. Может, потому что сегодня мало белка съела. Вечером в итоге немного его поела, но, уже наверное из-за общего недобора калорий (и радости, на новой работе аврал, не успеваю есть и дышать) - налегла на сладкое немного)) Зато я сегодня суммарно 4 (!) раза покаталась на велике))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
100
|
220.2 | 7.7 | 6.8 | 32.1 |
| Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
1
|
77 | 1.1 | 4.3 | 8.8 |
| Итого | 113 | 297 | 8 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
22
|
103 | 7.5 | 7.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 146 | 315 | 20 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
130
|
223.6 | 33.5 | 8.4 | 1.4 |
| Лапша из Твёрдых Сортов Пшеницы [AIDA] |
40
|
140 | 5.2 | 0.4 | 28.8 |
| Шоколадные пузырьки |
25
|
134.5 | 1.7 | 7.5 | 14.8 |
| Итого | 195 | 498 | 40 | 16 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт кокосовый «Гранат-малина» замороженный |
35
|
61.1 | 0.4 | 3.2 | 7.8 |
| Зефир классический в шоколадной глазури |
28
|
102.5 | 0.6 | 2.9 | 18.4 |
| Творог классический 9% |
70
|
105.7 | 11.2 | 6.3 | 1.1 |
| Абрикосовый джем |
8
|
22.1 | 0 | 0 | 5.7 |
| Нори [Takemura] |
1
|
2.1 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 142 | 293 | 12 | 12 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир классический в шоколадной глазури |
28
|
102.5 | 0.6 | 2.9 | 18.4 |
| Десерт кокосовый «Гранат-малина» замороженный |
35
|
61.1 | 0.4 | 3.2 | 7.8 |
| Итого | 63 | 163 | 1 | 6 | 26 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1259 | 1573 | 83 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.