Alyona
24.03.2024 02:14
Дневник питания за 23.03.2024
Проснулась в 8, вчера очень хотелось бекона, поэтому сегодня вышел
очень зажорный завтрак.
Планировлась прогулка, но отложилась, а высокий калораж «выключил» меня - сонливость невероятная
и
вообще в связи с текущими событиями настроение упадническое.
Обедать захотела только через 5ч, но все эти 5 часов я тупо лежала и смотрела шортсы 😿 Сегодня попробовала новый для себя рецепт, просто бомба) Сразу после еды легкая слабость, поэтому еще чуть-чуть докинула. Скорее всего, мало белка, но почему-то его и не хочется… Закинула творог на всякий, хочу посмотреть реакцию. После белка стало чуть полегче, села за билеты.
Потом были пары дистанционно и я междц ними закинула банан, а сразу после - сваренный днем фасолевый суп и еще пару ложек пасты с креветками и кабачками) Кажется, я перебрала по углеводам сегодня, хотя боялась за жиры 😺 
Планировлась прогулка, но отложилась, а высокий калораж «выключил» меня - сонливость невероятная
и
вообще в связи с текущими событиями настроение упадническое.Обедать захотела только через 5ч, но все эти 5 часов я тупо лежала и смотрела шортсы 😿 Сегодня попробовала новый для себя рецепт, просто бомба) Сразу после еды легкая слабость, поэтому еще чуть-чуть докинула. Скорее всего, мало белка, но почему-то его и не хочется… Закинула творог на всякий, хочу посмотреть реакцию. После белка стало чуть полегче, села за билеты.
Потом были пары дистанционно и я междц ними закинула банан, а сразу после - сваренный днем фасолевый суп и еще пару ложек пасты с креветками и кабачками) Кажется, я перебрала по углеводам сегодня, хотя боялась за жиры 😺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Сырокопченый [Самбери] |
45
|
185.4 | 5.9 | 18 | 0 |
| Сыр твердый TULYERE |
9
|
36.9 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Красная фасоль |
50
|
43.5 | 2.7 | 0.1 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Полюшко [Черемушки] |
15
|
48 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| молоко безлактозное 1,8% |
113
|
53.1 | 3.4 | 2 | 5.3 |
| Зефир «бело-розовый» |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 812 | 569 | 24 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) |
35
|
68.8 | 0.8 | 6.7 | 1.3 |
| Tagliatelle [Trattoria di maestro Turatti] |
100
|
348 | 12 | 1.1 | 71 |
| Креветки [Polar] |
40
|
32 | 6.8 | 0.5 | 0.4 |
| Пармезан [Laime] |
6
|
23 | 2.2 | 1.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир Бело-Розовый [Шарлиз] |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| Итого | 566 | 587 | 22 | 10 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домик в деревне Творог 5,5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Манго сушеное подслащенное |
11
|
35.1 | 0.3 | 0.1 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 481 | 252 | 18 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tagliatelle [Trattoria di maestro Turatti] |
50
|
174 | 6 | 0.6 | 35.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) |
10
|
19.7 | 0.2 | 1.9 | 0.4 |
| Креветки [Polar] |
15
|
12 | 2.6 | 0.2 | 0.2 |
| Пармезан [Laime] |
10
|
38.3 | 3.7 | 2.6 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Красная Фасоль [Bonduelle] |
20
|
17.4 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Зефир Бело-Розовый [Шарлиз] |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| Итого | 195 | 388 | 14 | 5 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог Хуторок 9% [Савушкин Продукт] |
72
|
108.7 | 11.5 | 6.5 | 1.1 |
| Джем Абрикосовый [Махеевъ] |
7
|
19 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 149 | 195 | 12 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2203 | 1993 | 91 | 63 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.