Мой здоровый рацион
Nadin
28.04.2024 23:35

Дневник питания за 28.04.2024

Сегодня вроде выходной, но это обманчиво 😂
С самого утра поехали на фестиваль, сын танцует хип-хоп и выступал.
Утром быстро позавтракали, хвала богам, что у меня есть заготовки!
Приехали, пообедали… и стооолько домашних дел! Помыла балкон, ванную комнату натерла до блеска, до гардеробной руки не дошли ((
Обед был очень вкусный и сытный. Морковный батончик понравился 😍
Аппетита не было, потому решила просто на треню сгонять и перед сном сходить с подругой в кафе.

Всем хороших отвесов, сытных дней и никаких тревожных перекусов 🙌🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой
3
195.8 11.6 4.1 29.4
Овсяно-белковая коврижка
1
64.8 4 2.6 6.2
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
100
70 12 2 1.5
Рикотта Galbani
15
13.5 0.9 0.9 0.5
Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт]
50
39.5 8.2 0.5 0.7
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
1
101 24 0.4 0.3
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
120
80.4 9.6 2.4 5
Икра Трески [5 Морей]
30
40.5 4.2 2.1 1.2
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное протеиновое морковный тортик
1
160 4.8 10.4 10.8
Помидоры Черри [Магнит]
150
22.5 1.2 0.2 4.2
Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара
500
5 0 0 0.5
Тыквенный суп
250
96.5 4.5 4.3 11
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Бедро Куриное без Кости без Кожи [ВкусВилл]
150
318 25.5 24 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Суп-Лапша [Натур Буфет]
250
100 10 3.8 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эмиль 29.04.2024 00:51
 1 
Привет. Насыщенный день у тебя. Тоже что ли танцами заняться.
А что за супчик? А все вижу тыквенный. Выглядит аппетитненько. Надо бы попробовать приготовить. Есть рецепт?

Nadin 29.04.2024 08:24
 1 
Эмиль, все очень примитивно. Тыква, лук, морковь, чеснок и специи по желанию. В аэрогриль на 45 мин на 180 градусов. Потом добавить воду, молока и риккоты 100 грамм. Молоко и риккота у меня низкой жирности. Все в блендер.