Мой здоровый рацион
Наталья Максимова
24.11.2014 22:17

Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Интересно,в неопубликованных дневниках на диаграмме рейтинга рациона нет данных по b-car,Mn,Mo,Si и Co А если публикуешь,то все на месте..Это у всех так или у меня одной?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия слабосоленая
120
 194.6 17.9 13.1 1.3
Красноглазка (Жарка)
90
 102.2 18.5 3.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
 138.6 4.6 0.8 27.7
Кофе черный 2-ой вариант
200
 21.4 1.4 1.6 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
 29.1 1.9 2.4 0
Вода 2,5 л(на весь день)
500
 0 0 0 0
Свинина, вырезка
20
 28.4 3.9 1.4 0
Итого 1008 514.3 48.2 22.4 29.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегет
360
 93.6 2.2 4.3 11.2
Сердце говяжье
100
 96 16 3.5 2
Укроп, свежий
10
 4.3 0.3 0.1 0.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вода 2,5 л(на весь день)
500
 0 0 0 0
Итого 980 198.8 18.9 8 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Салат овощной с кукурузой и говяжьим сердцем
200
 170.2 12 8.4 12.4
Морковь
45
 15.8 0.6 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мармелад
34
 109.1 0 0 27
Вода 2,5 л(на весь день)
500
 0 0 0 0
Итого 1059 305.7 13 8.5 44.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
420
 197.4 1.7 1.7 41.2
Брюшки семги слабосоленые
20
 62 5 4.8 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Алфавит(желтая таблетка)
1
 0 0 0 0
Итого 561 391.4 33.1 7.2 45.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Салат из яйца с луком
142
 176.1 13.3 11.6 3.6
Итого 242 192.1 14.5 11.8 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лен молотый
7
 21 2.1 1 0.8
Перга
5
 9.8 1.5 0.2 0.7
Кефир 1% жирности
220
 88 6.6 2.2 8.8
Итого 232 118.8 10.2 3.4 10.3
Итого за день 4082 1681.7 128.8 61.1 149.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гимнастические упражнения легкие
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 94.8 ккал
Время: 25 мин
Наталья Максимова 24.11.2014 22:24
Еще интересней,после публикации ничего не изменилось!

Ольга 24.11.2014 22:29
Ты в бета-версии ведешь? Я не перехожу, в старой все нутриенты на месте:)

Наталья Максимова 24.11.2014 22:31
Ольга Бостан,  Если бы в новой,я бы ни чему не удивилась! Но это в старой!:o

Ольга 24.11.2014 22:36
Странно, посмотри тогда экспресс отчет, такое уже было, что в самом дневнике не хватало некоторых нутриентов, а экспресс-отчете они были. Сейчас посмотрела у себя - все есть и там и там.

Наталья Максимова 24.11.2014 22:40
 1 
Ольга Бостан,  Посмотрела,НЕТУ!

Ольга 24.11.2014 22:50
Наталья Фирман,  Наташ, тогда не знаю:(

Наталья Максимова 24.11.2014 22:57
 1 
Ольга Бостан,  Да-а,подожду до завтра,а потом Сергею Ядрову  -вопрос!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок