Мой здоровый рацион
*Екатерина*
14.12.2013 18:41

Дневник питания и тренировок за 14.12.2013

:oкак отказаться от мучного ?!:тошнит:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
200
119.4 9 6.6 6.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша в томатном соусе. Консервы
100
130 15 6 4.1
Мармелад желейный
18
57.8 0 0 14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишневый компот. Консервы
200
202 1.2 0.6 47.4
Сушки простые из муки в/с
80
271.2 8.6 1 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
70 4.5 0.5 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ясенка 15.12.2013 16:43
 1 
Для начала есть его меньше, находя замену - печь лепешечки из чечевицы, овсяных хлопьев... а потом обнаружить, что больше на мучное не тянет!

Дарья Кондратьева 15.12.2013 19:35
 1 
дада ))) а еще можно печь лепешки из крапивы и лебеды ))) правда, не уверена, что эта замена мучного отвлечет от заветных пирожков ))

Татьяна Благинина 15.12.2013 22:40
 3 
А зачем? Полностью отказываться от мучного и не надо...