Мой здоровый рацион
*Екатерина*
14.11.2013 20:56

Дневник питания и тренировок за 14.11.2013

Днем довольна,и сыта ,и показатели хорошие:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная*
150
213.8 8 5.3 33.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Пряники сырцовые
35
121.1 2.2 0.7 26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Телятина, пашина
50
44.4 9.8 0.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
250
103.5 9.8 0.8 14.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода водопроводная питьевая
503
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная*
250
356.3 13.3 8.8 55.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
печень говяжья*
200
368 40.4 15.8 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
да... надо бы к говяжьей печени приглядеться повнимательнее...;)