Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
24.09.2023 05:29
Дневник питания за 24.09.2023
Сегодня поняла, что в 28 г углеводов в сутки не вхожу, эксперимент
длился неделю, изменила на обычные 40 г, пока поживём так, дадим
организму адаптироваться. Насыщаюсь витаминами из продуктов, это
важно. Слушала про диетические дрожжи, где их взять, в аптеке? 
Со сранья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
10
|
8.1 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Оладьи из печени без муки |
140
|
309.8 | 30.2 | 15.7 | 11.3 |
| яйцо-пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Цветная капуста |
60
|
15 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Брокколи (На пару) |
60
|
19.8 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 622 | 47 | 38 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени без муки |
80
|
177 | 17.3 | 9 | 6.5 |
| Кета на пару |
100
|
152.8 | 23.5 | 6.3 | 0.3 |
| Овощи в мультиварке |
100
|
51.1 | 1.3 | 2.4 | 5.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 381 | 42 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1740 | 187 | 5 | 13 | 10 |
| Итого за день | 3030 | 1244 | 97 | 73 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин
(кето+ИГ), прослушала и Вас. Всё познавательно интересно,
только очень много времени заняло. Теперь остаётся это воплотить в
жизнь, но придерживаюсь мнения делать всё последовательно. Спасибо.
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2023 11:22
Ната написал:
но придерживаюсь мнения делать всё последовательно
и это правильно. Я на первых этапах составил даже себе такой конспектик на компьютере по последовательности воплощения разных планов и дел. Очень помогает... :)
Лучше даже с этого видео начать тут