Olga Po
24.08.2023 17:31
Дневник питания за 24.08.2023
День 21
Пытаюсь сделать полноценное трёхразовое питание. К сожалению, пока ещё не всё удается.
Рейтинг сегодня 92.
Нашла, как публиковать фото
На фото - печеночные оладьи или конструктор, сделай сам себе мини печеночный тортик 
Пытаюсь сделать полноценное трёхразовое питание. К сожалению, пока ещё не всё удается.
Рейтинг сегодня 92.
Нашла, как публиковать фото
На фото - печеночные оладьи или конструктор, сделай сам себе мини печеночный тортик
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Натуральный [Good+] |
1
|
19 | 4.7 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами |
1.5
|
6.2 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
150
|
60 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
15
|
49.5 | 0.5 | 5.2 | 0.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1216 | 397 | 16 | 29 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Масло из фундука |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 443 | 22 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец Короткоплодный [Prisma] |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
92
|
97.1 | 16.1 | 3.6 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1451 | 458 | 23 | 28 | 23 |
| Итого за день | 3147 | 1299 | 62 | 82 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Po
24.08.2023 21:37
Оладушки из печени
Валя :))
24.08.2023 21:40
Если вы через приложение, то под вводимым текстом заметки снизу
слева значок фотоаппарата. Нажать- и добавится блок, нажать в нём
на синий текст и можно выбрать фото. С компьютера не знаю, из
мобильного браузера также, как в приложении.
Olga Po
24.08.2023 21:46
Валя-Толстоножка :)), спасибо!