Мой здоровый рацион
Татьяна
09.07.2024 15:56

Дневник питания за 09.07.2024

День оказался богатым на события, домой добралась уже около 8 вечера, поэтому осталась без обеда, но есть совершенно не хотелось. В плане питания вполне все удалось, на мой взгляд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Апельсин
186
80 1.7 0.4 15.1

Таблетки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.
1
1 0 0 0.2
Редуксин
1
0 0 0 0
Урсосан
2
2 0 0 0
комбилипен
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриное бедро отварное
330
544.5 65.5 34.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
194
27.2 1.2 0 7.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.