Татьяна
01.08.2023 14:36
Дневник питания за 01.08.2023
Кто-то начинает с понедельника, а я решила с 1 августа
. День
мотивирующий. Есть не хочется, но нужно же как-то норму нутриентов
выбирать. Добавила 2 кардио-тренировки. Сравним обещанные
результаты по факту через 2 недели. Интересно же
. День
мотивирующий. Есть не хочется, но нужно же как-то норму нутриентов
выбирать. Добавила 2 кардио-тренировки. Сравним обещанные
результаты по факту через 2 недели. Интересно же Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капучино с зеленым кофе Леовит |
14
|
60.2 | 0.4 | 2.4 | 9.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1025 | 348 | 12 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| вафельный хлеб с чесноком "Елизавета" |
3
|
54 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 313 | 135 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
195
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| филе минтая на пару |
200
|
144 | 32 | 2 | 0 |
| Итого | 650 | 320 | 36 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
180
|
30.6 | 4.1 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 199 | 17 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП-ПЮРЕ СО ЗЛАКАМИ И ЯБЛОКОМ 30х200готовый ЛЕОВИТ |
30
|
16.1 | 0.2 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3555 | 1026 | 75 | 56 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.