Мой здоровый рацион
Алексей
16.07.2024 21:29

Дневник тренировок за 16.07.2024

Уменьшил на 1/3 веса в рабочих подходах, но увеличил количество подходов с 6 до 8 (по 15 повторений).
жим от груди сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
40
40
4800
сведение рук в тренажере бабочка
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
0
120
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
50
0
6000
голень сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
15
135
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
50
50
6750
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
15
15
1800
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
15
15
1800
Результаты за день
Энергозатраты: 28 ккал
Повторения: 735 раз
Тоннаж: 28350 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок