Мой здоровый рацион
Алексей
09.07.2024 22:06

Дневник тренировок за 09.07.2024

Сегодняшняя тренировка. Грудь, бицепс, голень. Тренируюсь 6 раз в неделю. Вчера был выходной.
жим от груди сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
30
60
90
90
90
90
6750
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
40
60
60
60
60
4500
сведение рук в тренажере бабочка
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
50
75
75
75
75
5625
голень сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
50
75
75
75
75
5625
Подъем штанги на бицепс стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
10
15
25
25
25
25
1875
Результаты за день
Повторения: 450 раз
Тоннаж: 24375 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок