Мой здоровый рацион
Алексей
23.09.2023 12:48

Дневник тренировок за 23.09.2023

Только что пришел с стадиона. Провел там обычную тренировку. Даже не знаю, что и добавить...
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
20
20
20
20
1600
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
25
45
60
70
4000
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
20
40
60
80
4000
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Повторения: 320 раз
Тоннаж: 9600 кг
Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 23.09.2023 15:07
 1 
Это что обозначает, что какую-то гирю в 30 кг поднимали 320 раз?

Алексей 23.09.2023 15:34
 3 
Ната,суммируется по всем упражнениям вес умноженный на количество раз. Но это ни о чем не говорит. Так как не учитывается собственный вес. Поэтому самое энергозатратное упражение - приседание с собственным весом в тоннаж не попало.

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 23.09.2023 15:48
 1 
Алексей, Мне рано ещё приседать, назад неотседается, надо хотя бы скинуть до 99,потом уже коленки нагружать, пока только ходьба до остановки 2 км.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок