Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
215
|
264.5 | 5.9 | 2.1 | 51.6 |
Свекла, вареная |
127
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
Авокадо |
65.9
|
105.4 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
201
|
315.6 | 25.5 | 23.1 | 1.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 747 | 921 | 42 | 47 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба (спельта), неприготовленная |
94
|
317.7 | 13.7 | 2.3 | 55.9 |
Лук репчатый (Запекание) |
115
|
41 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Чеснок |
3.6
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Лук репчатый |
79.5
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
18.5
|
108 | 3.8 | 9.5 | 2.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
115
|
103.5 | 4.6 | 1.7 | 16.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
19.5
|
49.9 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
Итого | 609 | 893 | 31 | 27 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
313
|
298.5 | 68 | 2.4 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 423 | 534 | 75 | 3 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4080 | 2349 | 150 | 78 | 246 |