Артем Д.
21.08.2023 21:01
Дневник питания за 21.08.2023
Не идеал, но учитывая временные возможности и то, что было дома из
продуктов, больше выжать из рациона было трудно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
145
|
42.1 | 1.2 | 0.6 | 8.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
| Уксус яблочный |
28
|
5.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11.2
|
62.6 | 3.4 | 5.5 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20.6
|
120.3 | 4.3 | 10.6 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
286
|
77.2 | 3.7 | 0.3 | 15.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
319
|
111.7 | 1.9 | 1 | 23.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1176 | 1113 | 79 | 32 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
156.4 | 35.6 | 1.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
37.7
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Чеснок |
8.8
|
13.1 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
21.3
|
124.4 | 4.4 | 11 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
319
|
111.7 | 1.9 | 1 | 23.6 |
| Итого | 635 | 704 | 52 | 23 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
183
|
287.3 | 23.2 | 21 | 1.3 |
| Ежевика |
28
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
91
|
72.3 | 15.2 | 1 | 0.7 |
| Итого | 302 | 369 | 38 | 22 | 3 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4114 | 2187 | 170 | 77 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.