| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
88
|
297.4 | 12.8 | 2.1 | 52.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
156
|
189.1 | 27.1 | 5.1 | 8.3 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
220
|
57.2 | 1.8 | 0.4 | 11.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Итого | 869 | 783 | 44 | 13 | 110 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| суп |
250
|
317.5 | 7 | 0.8 | 71.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Итого | 645 | 928 | 42 | 22 | 140 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мороженое пломбир клубничный |
135
|
278.1 | 4.3 | 16.2 | 28.5 |
| Итого | 620 | 954 | 45 | 56 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2021 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4155 | 2670 | 132 | 91 | 318 |