Мой здоровый рацион
Артем Д.
22.07.2023 22:53

Дневник питания за 22.07.2023

Праздник, питался хаотично и без точного взвешивания продуктов) Утром убежал, не успев позавтракать, а вечером ужинать было уже поздно) так что почти все пришлось на застолье) По калориям и БЖУ, кстати, неплохо, но вот витаминов не добрал в этот день) Хуже не станет)

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
313
651.7 38.3 54.9 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
313
298.5 68 2.4 1.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
10
1.6 0.2 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
200
570 7.8 5.2 122.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Дыня (Мытьё, нарезка)
100
35 0.6 0.3 7.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
40
17.6 0.4 0 3.6
Голубика (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
100
343 6.8 21.6 29.9
Баклажан (Жарка)
30
5.4 0.3 0 0.9
Перец венгерский
30
8.7 0.2 0.1 1.7
Вода
2000
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
400
340 0.3 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.