Юлия Погорелова
13.08.2024 20:57
Дневник питания за 13.08.2024
Сегодня съездила в Ашан купила рыбы и овощей ....тофу шелковый
нежный..сделала блины с яблоком бананом. И вишнёвым вареньем.аток
же перец фаршированный морковкой вареной кабачком помидором и тофу
со сметаной 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
120
|
120 | 1.8 | 7.1 | 12.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Греческий Йогурт [Baltais] |
25
|
15.5 | 2.2 | 0.5 | 0.6 |
| Тофу йогурт |
20
|
18.8 | 0.7 | 0.4 | 3.2 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Суфле из куриной грудки. |
100
|
113.4 | 24.8 | 1.3 | 0.7 |
| Семена льна |
16
|
82.2 | 2.9 | 6 | 1.8 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
60
|
38.4 | 0.5 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печенье Галетное [Мария] |
12
|
48 | 1 | 1.1 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1755 | 722 | 49 | 26 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Варенье из вишни |
35
|
89.6 | 0 | 0 | 22.4 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Зефир |
7
|
22.8 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 127 | 212 | 2 | 1 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки с соусом |
15
|
31.7 | 4 | 1.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
30
|
27 | 5.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 95 | 137 | 16 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1977 | 1071 | 68 | 34 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.