Мой здоровый рацион
Василий
12.09.2024 07:57

Дневник тренировок за 12.09.2024

Хорошая тренировка. Жалость достаточно стабильно, чтобы в следующий раз добавить ещё один подход. В жиме под углом - плечи чувствовали себя хорошо. А работе на тренажёре на трицепс как обычно первую половину подходов делал с "косичками", а вторую с прямой ручкой.

Жим и трицепс 07:01 07:56

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
6
5
5
5
5
5
5
46
Вес снаряда
20
60
80
100
120
120
120
120
3860
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
42
Вес снаряда
20
50
55
60
65
2040
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
8
10
10
8
56
Вес снаряда
60
65
65
70
75
75
3820
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Повторения: 189 раз
Тоннаж: 9720 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок