Мой здоровый рацион
Василий
16.08.2024 08:04

Дневник тренировок за 16.08.2024

Очень хорошая тренировка. В жиме сидя - в отказ. Но в целом самочувствие всё лучше и лучше.

Жим с плечами 07:00 08:04

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
5
5
5
5
5
5
5
45
Вес снаряда
20
60
90
110
110
110
110
110
3700
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
8
8
8
6
50
Вес снаряда
10
60
80
80
80
80
3100
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
55
55
55
55
55
2950
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
10
10
10
52
Вес снаряда
10
17.5
17.5
17.5
17.5
820
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Повторения: 252 раз
Тоннаж: 10570 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок