Мой здоровый рацион
Василий
15.06.2024 08:45

Дневник тренировок за 15.06.2024

Неплохо. С плечом будем аккуратны. Нормально нагрузил - но без боли

Жим с плечами 07:57 08:44

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
20
60
60
60
60
4000
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
42
Вес снаряда
20
30
30
32.5
32.5
1200
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
10
10
10
10
10
62
Вес снаряда
20
30
40
40
40
40
2140
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
10
10
10
10
10
62
Вес снаряда
7.5
10
10
10
10
10
590
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Повторения: 276 раз
Тоннаж: 7930 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок