Мой здоровый рацион
Василий
10.04.2024 08:43

Дневник тренировок за 10.04.2024

Хорошая тренировка. В жиме - в отказ, в работе на трицепс - в отказ. Хорошо. Ощущения замечательные.

Жим с трицепсом 07:52 08:43

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
9
59
Вес снаряда
20
60
90
90
90
90
4310
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
60
60
60
60
1920
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
9
9
9
9
8
74
Вес снаряда
65
65
65
65
80
80
80
80
5335
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Повторения: 201 раз
Тоннаж: 12285 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок