Мой здоровый рацион
Василий
08.04.2024 08:50

Дневник тренировок за 08.04.2024

Отличная тренировка. Но с алкоголем необходимо завязывать. Сердечко тяжело даже через 40 часов после пива.

Присед 07:53 08:49

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
70
100
130
140
140
6000
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
6
18
Вес снаряда
120
120
120
0
2160
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
60
60
60
60
1920
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Повторения: 186 раз
Тоннаж: 15000 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок