Мой здоровый рацион
Василий
06.04.2024 08:51

Дневник тренировок за 06.04.2024

Хорошая тренировка. Бицепс практически в отказе. Особенно пробили концентрические подъёмы. Продолжаем продолжать.
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
8
58
Вес снаряда
10
30
40
40
40
40
40
1940
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
16
16
16
16
512
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
7
14
37
Вес снаряда
11
11
11
6
337
Результаты за день
Энергозатраты: 22 ккал
Повторения: 127 раз
Тоннаж: 2789 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок