Мой здоровый рацион
Василий
29.02.2024 08:55

Дневник тренировок за 29.02.2024

Сегодня перехожу на многоповторку до конца марта. Буду переодизацию настраивать. По самочувствию работаю 4 по 10 и каждую тренировку добавляю 2,5 кг.

Жим с трицепсом 08:00 08:54

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
60
90
90
90
90
4400
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
50
50
50
50
1600
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
8
8
64
Вес снаряда
70
70
70
70
80
80
80
80
4800
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Повторения: 186 раз
Тоннаж: 11550 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок