Мой здоровый рацион
Василий
24.02.2024 07:28

Дневник тренировок за 24.02.2024

Неплохо. Немного правое плечо и левый локоть ломит, но в целом хорошая разминка. И поясница перестала зудеть, как только дал нагрузку на нее.

Плечи и бицепс 06:33 07:26

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
84
Вес снаряда
10
30
40
40
40
40
40
2880
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
11
11
11
11
11
660
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
35
35
35
35
1400
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
11
11
11
11
440
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Повторения: 224 раз
Тоннаж: 5380 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок