Мой здоровый рацион
Василий
22.02.2024 09:15

Дневник тренировок за 22.02.2024

Отличная тренировка. Жалось тяжеловато, но это вопрос времени. Трицепс убил. Хорошо поработал.

Жим с трицепсом 08:05 09:15

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Повторения
10
10
5
5
5
5
5
5
6
6
6
68
Вес снаряда
20
50
70
90
110
110
110
110
100
100
100
5500
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
7
7
7
7
8
8
8
8
80
Вес снаряда
50
60
70
70
70
70
80
80
80
80
5620
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Повторения: 218 раз
Тоннаж: 13070 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок