Мой здоровый рацион
Василий
09.10.2023 09:26

Дневник тренировок за 09.10.2023

Ну вот, видимо, я и подошёл к своему максимуму...
Или схватил перетренированность...

Присед 08:05 09:26

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
5
5
5
10
10
7
52
Вес снаряда
20
70
100
130
160
172.5
172.5
0
6232
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
100
200
320
320
320
320
12640
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
6
6
24
Вес снаряда
65
65
65
65
1560
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
1
11
Вес снаряда
40
40
0
0
0
440
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Повторения: 175 раз
Тоннаж: 25072.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок