Мой здоровый рацион
Василий
04.10.2023 09:12

Дневник тренировок за 04.10.2023

Хорошая тренировка. Хорошо жалось, да и плечи чувствуют себя лучше. Прогресс идёт своим чередом. Я очень доволен.

Жим с трицепсом 08:06 09:10

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
10
10
10
48
Вес снаряда
20
60
95
95
95
3530
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
15
22.5
22.5
22.5
22.5
840
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
1040
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
8
8
64
Вес снаряда
50
50
50
50
70
70
70
70
3840
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Повторения: 259 раз
Тоннаж: 10300 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок