Мой здоровый рацион
Василий
02.10.2023 09:06

Дневник тренировок за 02.10.2023

Сегодня не выспался, да и состояние простуженное - вялое. Основу сделал, а подсобку исключил на сегодня. Заодно ноги отдохнут дополнительно.

Присед 08:05 09:05

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
7
5
5
5
7
10
10
49
Вес снаряда
20
70
100
120
147.5
160
160
5822
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
1
16
Вес снаряда
100
130
130
130
0
1930
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
35
35
35
35
35
1750
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Повторения: 115 раз
Тоннаж: 9502.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок