Мой здоровый рацион
Василий
01.10.2023 09:20

Дневник тренировок за 01.10.2023

Сегодня жалось значительно легче чем во вторник. И это хорошо. Самочувствие не очень. Настал. Но будем продолжать. Сегодня не делал гиперэкстензию...

Жим с плечами 08:16 09:21

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
50
70
87.5
87.5
87.5
4025
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
75
75
75
75
75
3000
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
50
Вес снаряда
12.5
20
20
20
20
20
925
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
0
500
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Повторения: 235 раз
Тоннаж: 8450 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок