Мой здоровый рацион
Василий
25.09.2023 09:20

Дневник тренировок за 25.09.2023

Супер! Супер! Супер! Ноги просто в шоке! Но не в отказ. Прекрасная тренировка!

Присед 08:05 00:00

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
6
5
5
5
10
10
10
51
Вес снаряда
20
70
100
120
135
147.5
147.5
5870
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
10
50
Вес снаряда
100
200
300
300
300
300
12600
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
60
60
60
60
1920
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
35
35
35
35
35
1750
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Повторения: 263 раз
Тоннаж: 26340 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок