Мой здоровый рацион
Василий
20.09.2023 09:02

Дневник тренировок за 20.09.2023

Тренировка хорошая. В тот раз попутал веса на французском жиме. Сегодня плечи ныли, но терпимо. Прогресс идёт.

Жим с трицепсом 08:00 09:02

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
50
70
80
80
80
3800
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12.5
17.5
17.5
17.5
17.5
825
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
0
1040
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
45
45
45
45
65
65
65
65
4400
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
30
900
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Повторения: 252 раз
Тоннаж: 10965 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок