Мой здоровый рацион
Василий
18.09.2023 12:55

Дневник тренировок за 18.09.2023

Неплохо. Веса даются легко. Вопрос с доседлм пока открыт. Что-то с этим надо делать...

Присед 08:10 09:21

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
9
5
5
10
10
10
49
Вес снаряда
20
70
100
122.5
135
135
4955
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
6
5
5
5
5
26
Вес снаряда
50
130
130
130
130
2900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
7
6
37
Вес снаряда
40
60
60
60
60
2060
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 15615 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок