Мой здоровый рацион
Василий
13.09.2023 09:10

Дневник тренировок за 13.09.2023

Тренировка хорошая. Но из-за французского Дима заболели плечи. Это упражнение пока убрал.

Жим с трицепсом 08:00 00:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
50
72.5
72.5
72.5
2875
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12.5
17.5
17.5
17.5
17.5
825
Французский жим со штангой лёжа
1
2
Итог
Повторения
7
2
9
Вес снаряда
30
40
290
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
40
40
40
40
60
60
60
60
4000
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Повторения: 269 раз
Тоннаж: 9490 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок