Мой здоровый рацион
Василий
11.08.2023 09:15

Дневник тренировок за 11.08.2023

Хорошая силовая тренировка. Ровно, аккуратно и без надрыва.

Тренировка спины тяжёлая 07:10

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
5
3
3
3
5
5
5
5
34
Вес снаряда
70
100
120
140
160
160
160
160
4630
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
70
100
100
100
100
2350
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
6
6
8
8
8
8
8
52
Вес снаряда
70
100
120
120
120
120
120
5820
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
7
7
8
8
6
6
6
48
Вес снаряда
40
50
60
60
70
70
70
2850
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
20
20
20
20
800
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Повторения: 199 раз
Тоннаж: 16450 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок