Мой здоровый рацион
Василий
27.07.2023 15:48

Дневник тренировок за 27.07.2023

Две недели пропустил в жиме. Неплохая тренировка. Плечо немного неуверенно себя чувствовало в последних повтооениях
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
6
5
5
3
5
5
5
5
5
5
49
Вес снаряда
20
50
70
90
105
105
105
105
105
105
4140
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
8
58
Вес снаряда
20
40
60
60
60
60
60
2920
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
8
56
Вес снаряда
10
15
20
20
20
20
20
1000
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
8
8
8
8
8
60
Вес снаряда
10
20
30
30
30
30
30
1500
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
15
15
15
450
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Повторения: 253 раз
Тоннаж: 10010 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок