Мой здоровый рацион
Василий
06.07.2023 08:43

Дневник тренировок за 06.07.2023

Первое посещение тренажёрного зала за 13 лет. Ноги помнят как приседать...
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Повторения
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
5
5
5
5
53
Вес снаряда
20
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
100
100
100
100
5210
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
80
90
90
90
90
4400
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
35
Вес снаряда
100
200
300
300
300
300
300
9000
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
5
5
5
5
200
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Повторения: 178 раз
Тоннаж: 18810 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок