Мой здоровый рацион
Василий
04.07.2023 07:26

Дневник тренировок за 04.07.2023

Неплохо получилось. Очень переживал за плечо, но вроде спокойно. А предплечья сделаю своего рода экспериментом
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
36
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
1800
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
80
80
80
80
80
80
3840
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
64
64
64
64
64
64
4608
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
2400
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
40
28
18
16
102
Вес снаряда
20
20
20
20
2040
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Повторения: 358 раз
Тоннаж: 15888 кг
Время: 12 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок