Дневник питания за 30.01.2024

Вчера поел в 21 час, и не съел ничего лишнего , кроме запланированного 1500кал, и получилось всего 1.300 кал
Сегодня повторю вчерашнее меню.
.
Особенно меня радует что удалось обойтись без шоколадки, и пироженки.
.
шоколадка была запланирована, но я посмотрел и увидел что голод не испытываю, и не стал её есть.
.
Видимо, это предел, к которому нужно стремиться для снижения % жирности при моём телосложении и двигательная активности.
.

Во всяком случае, можно иногда давать себе послабление и устраивать обжорство шоколадками, Но не более 1.500 -1700кал
.
Сегодня я снова смог сделать основной комплекс упражнений за 15 минут, то есть получается что я вернулся к своей прежней форме, но при этом с большим весом гантелей.
.
Если я сделаю только его, расход составит 2.500 калорий за день, а если сделаю дополнительный-то 3.000.
В любом случае будет дефицит.
.
Но я хочу попробовать сегодня сделать всё полностью и посмотреть, не станет ли мне плохо , с учётом того что я не собираюсь есть до 21 часа или хотя бы до 19:00.
.
Проверил, плохо не стало, и не ел до 24.
Даже сам удивился, что есть не хочется, ну когда селёдочку порезал, ты решил всё-таки попробовать, тем более что завтра по-видимому предстоит голодный день до вечера.