Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
Хумус |
11
|
27.4 | 0.7 | 2.2 | 1.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Итого | 415 | 166 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Киноа, приготовленная |
125
|
150 | 5.5 | 2.4 | 23.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
25
|
95.3 | 0.5 | 8.6 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 567 | 555 | 50 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гребешок |
74
|
51.1 | 8.9 | 0.4 | 2.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
4
|
14.2 | 1 | 1.1 | 0.1 |
Вино столовое, все виды 13% об. |
300
|
234 | 0 | 0 | 3.9 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
20
|
76.2 | 0.4 | 6.9 | 3.3 |
Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Кукуруза мини (Варка со сливом) |
20
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
Брокколи (Варка со сливом) |
10
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Итого | 554 | 554 | 14 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 465 | 105 | 2 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 854 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2861 | 1430 | 76 | 55 | 95 |
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |