Татьяна
25.04.2024 12:32
Дневник питания за 23.04.2024
В этот день был концерт, вечером пошли отмечать в ресторан. Было
достаточно много выпивки, а из еды я заказала только рагу из
кролика (фото прилагается) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка |
65
|
172.3 | 4.9 | 3.4 | 29.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
17
|
50.8 | 3.8 | 3.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 340 | 12 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 568 | 347 | 33 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кролика, по 2-10 |
150
|
184.5 | 9.6 | 9.2 | 15.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сырный соус |
30
|
59.1 | 3.1 | 4.5 | 1.6 |
| Ром, 40% об. |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1115 | 1288 | 29 | 23 | 130 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2349 | 1976 | 75 | 54 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.