| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
12
|
28.4 | 0.9 | 2.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 406 | 126 | 7 | 5 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Индейка |
75
|
108 | 16.2 | 4.2 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
55
|
185.4 | 1.2 | 19.3 | 1.8 |
| Итого | 316 | 615 | 24 | 40 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт морковный |
70
|
203.3 | 3.4 | 11.8 | 20.6 |
| Итого | 70 | 203 | 3 | 11 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сиртаки 35% |
20
|
38 | 2.7 | 2.7 | 1 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
29
|
7.3 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез 55% жирности |
11
|
56.1 | 0 | 6.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
42
|
40.1 | 9.1 | 0.3 | 0.2 |
| Терияки |
7
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 463 | 371 | 19 | 19 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 365 | 45 | 1 | 1 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 1003 | 29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2623 | 1390 | 56 | 81 | 107 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |