Мой здоровый рацион
Татьяна
03.01.2024 21:43

Дневник питания за 03.01.2024

Сегодня седьмой, последний день приема антибиотиков. Надеюсь, как только я закончу их принимать, уйдет и расстройство кишечника. Вообще состояние уже получше, первые 3 дня было совсем плохо, сейчас жить можно, хоть перестала сильно воду из организма терять
Грипп был чудовищным, но благодаря нему я наконец-то похудела до своих заветных 43,5 (хотя живот от этого меньше не стал - может, из-за расстройства, опять же), так что теперь осталось только не набирать вес снова, правильно питаться и возвращать в свою жизнь спорт. Кашель еще остался (и, думаю, он со мной надолго), но уже чувствую себя здоровой и полной решимости как можно больше успеть сделать за этот год

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 102 167 1 0 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Утка домашняя, запечённая
50
 168.5 9.5 14.2 0
Соус Грибной [Astoria]
30
 63 0.1 6 2.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
30
 100.5 1.3 3.7 16.1
Яблоко (Запекание)
15
 6.1 0.1 0.1 1.3
Итого 235 500 12 34 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
16
 42.2 3.9 2.9 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна
58
 146.2 5.8 5.8 21.5
Итого 80 225 9 12 22

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 1417 893 23 47 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 03.01.2024 21:45
 1 
да, грипп — максимально омерзительное явление. ну хоть проходит не без плюса (или минуса, как точнее сказать...) полдела сделано. выздоравливайте 🌺

Татьяна 03.01.2024 21:46
 1 
Ксения, спасибо :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок